Pro koho: Kurzy jsou určeny pouze pro občany MČ Praha 10 a jsou pro ně zdarma.
Dle poptávky občanů se budou tématicky střídat kurzy:
- pro ženy a dívky,
- pro občany v seniorském věku.
Kdy: Kurzy se budou konat každý měsíc během roku 2012.
Harmonogram kurzů na období: leden 2012 – prosinec 2012:
|
Měsíc
|
Skupina
|
Dny konání
|
Termíny
|
Čas konání
|
|
Leden (ukončeno)
|
Senioři
|
pondělí + pátek
|
2. 1. – 27. 1.
|
9:30 – 11:00
|
|
Únor (ukončeno)
|
Ženy
|
úterý + čtvrtek
|
2. 2. – 28. 2.
|
19:00 – 20:30
|
|
Březen (ukončeno)
|
Senioři
|
pondělí + pátek
|
5. 3. – 30. 3.
|
9:30 – 11:00
|
|
Duben (ukončeno)
|
Ženy
|
úterý + čtvrtek
|
3. 4. – 26. 4.
|
19:00 – 20:30
|
|
Květen
|
Senioři
|
pondělí + pátek
|
4. 5. – 28. 5.
|
9:30 – 11:00
|
|
Červen
(obsazeno)
|
Ženy
|
úterý + čtvrtek
|
5. 6. – 28. 6.
|
19:00 – 20:30
|
|
Červenec
|
Senioři
|
pondělí + pátek
|
2. 7. – 30. 7. (mimo 6. 7.)
|
9:30 – 11:00
|
|
Srpen
|
Ženy
|
úterý + čtvrtek
|
7. 8. – 30. 8.
|
19:00 – 20:30
|
|
Září
|
Senioři
|
pondělí + pátek
|
3. 9. – 1. 10. (mimo 28. 9.)
|
9:30 – 11:00
|
|
Říjen
|
Ženy
|
úterý + čtvrtek
|
2. 10. – 25. 10.
|
19:00 – 20:30
|
|
Listopad
|
Senioři
|
pondělí + pátek
|
5. 11. – 30. 11.
|
9:30 – 11:00
|
|
Prosinec
|
Ženy
|
úterý + čtvrtek
|
27. 11. – 20. 12.
|
19:00 – 20:30
|
Organizace kurzů:
-
Jeden běh kurzu se skládá z 8 lekcí (1 lekce = 90 minut).
-
Kapacita jednoho kurzu činí maximálně 20 osob.
-
Zájemci budou do kurzů zapisováni postupně, dle pořadí přihlášení.
-
Od účastníků kurzů očekáváme minimálně 80% docházku.
-
Účastníci si s sebou na kurzy vezmou čistou sportovní obuv, pohodlný sportovní oděv, ručník a na první lekci i občanský průkaz k prokázání svého trvalého bydliště na území městské části Praha 10.
Místo konání: Sportcentrum10, Kodaňská 45, Praha 10 – Vršovice.
Kontakt: Zájemci o účast v kurzech sebeobrany mohou získat bližší informace a zároveň se i do kurzů zapsat:
- na telefonním čísle: 272 657 063 (kontaktní osoba: Ing. Zina Všetečková),
Potřebné informace pro zápis do kurzu:
- termín pořádání kurzu, který Vám vyhovuje,
- Vaši adresu trvalého bydliště (na zahajovací lekci je nutné vzít si s sebou občanský průkaz),
- věk,
- telefonní číslo,
- kontaktní emailovou adresu.
V případě absence během absolvování kurzu již volejte přímo do Sportcentra10 na tel. číslo: 222 945 627.
Anotace kurzů:
Hodina 1:
Teoretická část – seznámení s průběhem kurzu a základními pravidly bezpečnosti.
Hodina 2:
Praktická část – základy pohybové průpravy, zhodnocení individuálních fyzických schopností jednotlivých účastníků.
Hodina 3:
Praktická část – specializace na obranu a útok zaměřené na horní část těla
Hodina 4:
Praktická část – specializace na obranu a útok zaměřené na dolní část těla
Hodina 5:
Teoretická část – poučení o komunikaci a předcházení ohrožení, poučení o chování ve vypjatých stresových situacích
Hodina 6:
Praktická část – zaměřeno na nácviky sebeobranných a útočných chvatů a hmatů vedoucích ke zneškodnění útočníka
Hodina 7:
Praktická část – zaměřená na výuku cvičení směřující ke zvýšení fyzické kondice účastníků kurzu
Hodina 8:
Praktická část – řešení různých kritických situací jak komunikací, tak použitím různých sebeobranných prvků naučených během kurzu + praktická závěrečná zkouška zakončená diplomem o absolvování kurzu sebeobrany
Praktická část výcviku se z pochopitelných důvodů svým pojetím liší v kurzech určených pro ženy a dívky a pro občany v seniorském věku.