Nordic walking

Co je Nordic Walking?

Senioři při Nordic walkingu O Nordic Walkingu se hovoří jako o novém zdravotním sportu. Je to velice příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý – začátečník či výkonnostní sportovec, mladý člověk, či člověk v pokročilém věku. Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů lidského těla, což představuje téměř 90 % všech svalů v těle. Nordic Walking je ideálním druhem v přírodě provozované, zdraví prospěšné pohybové aktivity nejen pro seniory.

Navíc je to také společenský sport – při jeho provozování se dá konverzovat, což přispívá k navazování a prohlubování sociálních vazeb seniorů, kteří si často stěžují na nedostatek podnětů. Pohyb na čerstvém vzduchu přispívá ke zlepšení fyzické a mentální kondice a k celkové radosti ze života.

Výhodou kolektivních lekcí je podpůrná a motivační síla skupiny. Přítomnost certifikovaných trenérů zaručuje výuku a procvičování správné techniky chůze s hůlkami, správné nastavení a zacházení s hůlkami.

 

Jak budou lekce probíhat?

Každá lekce bude zahájena zahřátím organismu, následovat bude rozcvička, protažení, strečink, začátečníkům bude vysvětlena technika chůze a následovat bude chůze samotná s holemi, jejíž intenzita bude přizpůsobena aktuálnímu zdravotnímu stavu účastníků. Chůze bude proložena přestávkami, hrami i diskuzí. Závěrem lekce si účastníci vyzkouší chůzi ve vyšší tepové frekvenci a následovat bude vydýchání, protažení a strečink.

 

Organizační informace pro zájemce o lekce NORDIC WALKING

Kdy? Každé pondělí od 25. 4. do 10. 10. 2016, vždy od 9:30 hodin

Kapacita kurzů: lekce se může zúčastnit až 40 osob

Místo konání: Malešický park

Místo srazu: autobusová zastávka Plaňanská (směr Želivského)

Způsob přihlášení: pokud vlastníte hůlky na Nordic Walking, není nutné, abyste se předem na jednotlivé lekce hlásili. Pouze ti, kteří hůlky nevlastní, si předem musí zarezervovat jejich bezplatné zapůjčení na tel. čísle: 603 852 715, či e-mailem na: info@senior-help.cz.

Na lekce doporučujeme: vhodnou obuv, oblečení dle počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe batoh či ledvinku) a alespoň malou lahev vody.

 

Harmonogram lekcí v 1. pololetí roku 2016

1. lekce

pondělí 25. 4. 2016

2. lekce

pondělí 2. 5. 2016

3. lekce

pondělí 9. 5. 2016

4. lekce

pondělí 16. 5. 2016

5. lekce

pondělí 23. 5. 2016

6. lekce

pondělí 30. 5. 2016

7. lekce

pondělí 6. 6. 2016

8. lekce

pondělí 13. 6. 2016

9. lekce

pondělí 20. 6. 2016

10. lekce

pondělí 27. 6. 2016

Harmonogram lekcí v 2. pololetí roku 2016

1. lekce

pondělí 4. 7. 2016

2. lekce

pondělí11. 7. 2016

3. lekce

pondělí 18. 7. 2016

4. lekce

pondělí 25. 7. 2016

5. lekce

pondělí 1. 8. 2016

6. lekce

pondělí 8. 8. 2016

7. lekce

pondělí 15. 8. 2016

8. lekce

pondělí 22. 8. 2016

9. lekce

pondělí 29. 8. 2016

10. lekce

pondělí 5. 9. 2016

11. lekce pondělí 12. 9. 2016
12. lekce pondělí 19. 9. 2016
13. lekce pondělí 26. 9. 2016
14. lekce pondělí 3. 10. 2016

  

Než půjdete na úřad...

Pokud plánujete návštěvu úřadu, doporučujeme nejprve navštívit sekci Životní situace, kde získáte informace o tom, co budete k vyřešení Vaší záležitosti potřebovat.

Mělo by Vám pomoci:

Využijte dětský koutek...

Rodiče mohou po dobu nutnou k vyřízení svých záležitostí přenechat děti ve věku od 3 do 10 let v dětském koutku, který najdete v přízemí budovy C.

Otevírací doba:
PO a ST: 8.00 - 12.00 a 13.00 - 17.30
ÚT a ČT: 8.00 - 12.00 a 13.00 - 14.30
PÁ: zavřeno

Katalog firem a služeb

Licence Creative Commons © 2013-2016 MČ Praha 10 
ipv6 ready